* 30분이상 햇볕 받기
수면에 영향을 주는 ‘멜라토닌’이라는 호르몬이 낮 동안 받는 햇볕과 연관성이 있기 때문에 하루 잠시라도 햇살을 받으며 휴식을 취하세요

* 취침 전에 과식, 과음 피하기
특히 카페인이 함유된 식품들은 피하고, 포만감에 잠을 드는 습관은 좋은 질의 숙면을 방해하기 때문에 피하세요

* 취침 전 스마트폰, TV의 시청 줄이기
스마트폰이나 TV의 블루라이트 불빛은 수면에 방해가 될 수 있기 때문에 피하세요

* 취침 전 격한 운동은 NO
교감 신경의 자극으로 인하여 숙면에 방해가 되니 무리하지 않고 가볍게 몸을 풀거나 스트레칭 정도로만 하세요